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绝经后骨质疏松吃什么好-骨质疏松症是较常见的一种代谢性骨病，以中老年人较为多见。其特点为单位体积内骨组织量减少，骨骼脆性增加。临床发病女性多见于绝经期后，男性多在55岁左右。有的无任何自觉症状，而以四肢某部的骨折或脊柱，骨质疏松症是较常见的一种代谢性骨病，以中老年人较为多见。其特点为单位体积内骨组织量减少，骨骼脆性增加。临床发病女性多见于绝经期后，男性多在55岁左右。有的无任何自觉症状，而以四肢某部的骨折或脊柱压缩性骨折而突然发现，有的以腰背持续性钝痛或剧烈疼痛为特点，背举重物时加重，限制活动可减轻。身材变矮是一个早期体征，患者常有驼背，上腹部出现横带状角化皮肤，消瘦及食欲减退等。

骨质疏松症属中医 骨痿 范畴，中医认为 肾主骨 、 腰为肾之府 ，因此本病发病的关键是肾虚髓液不足：根据临床表现可分为肾阴亏虚、肝肾阴虚、脾肾阳虚等证型。

一、饮食

食疗(仅供参考，详细请咨询医生)：

核桃莲子粥

用料：核桃仁30克，莲子15克，淮山药15克，红小豆15克，粳米100克。

制作方法：莲子去芯，核桃仁剁碎。诸料洗净，同入锅中，加清水适量，煮至米烂成粥，根据个人口味和食量调味后食用。

功效：补肾壮阳，健脾益气，适用于脾肾两亏引起的骨质疏松。

骨质疏松症属中医 骨痿 范畴，中医认为 肾主骨 、 腰为肾之府 ，因此本病发病的关键是肾虚髓液不足：根据临床表现可分为肾阴亏虚、肝肾阴虚、脾肾阳虚等证型。

肾阴亏虚

　临床表现腰背酸痛，两膝酸软，兼见五心烦热，升火烘热，口燥舌干，或见足跟疼痛，自发性骨折，舌质红，脉细数无力。

【法制黑豆】

配方：黑豆500克，山茱萸、茯苓、当归、桑椹、熟地、补骨脂、菟丝子、旱莲草、五味子、枸杞子、地骨皮、黑芝麻各10克，食盐1O0克。

　　制法：将黑豆用温水浸泡30分钟，备用。再将其他12味药装入纱布袋内，扎紧，放入锅中，加水适量，煎煮半小时，取出药液，如此煎煮4次，将药液合在一起。取药液、黑豆、食盐，至豆熟液涸，取出曝晒至干，装入罐内或瓶内备用。

　　功效：补肾养肝，强筋壮骨。

　　用法：每日取适量嚼服。

　　二、肝肾阴虚

　　临床表现视物昏花，筋脉拘急，爪甲枯脆，眩晕耳鸣，腰膝酸软，或有骨折，形体消瘦，虚烦不寐，舌红少苔，脉沉细或弦细。

【桑椹杞子米饭】

　　配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。

　　制法：取桑椹、枸杞子、粳米加水适量并放入白糖，文火煎煮焖成米饭。

　　功效：滋阴补肾。

　　用法：作主食食用。

适宜饮食

饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等。

不吃加工的肉类食品，因為這类食品含过高的蛋白质及磷质，会阻碍钙的吸收。

低盐低脂肪饮食，因過高的盐分和脂肪，会影响钙的吸收.

醋有助钙的吸收，可适量添加於食物中。

不适宜食物

戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。

少吃过甜的食物，因糖分也会影响钙的吸收

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