1、进食各种食物以达到蛋白质互补作用。 2、选择全谷类,如糙米、全麦面包。 3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。 4、多选择深绿色蔬菜。 5、奶素者应选择低脂或脱脂奶制品。 6、避免进食过量甜食和高油食物。 7、儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维 ... [更多详细]
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