中医常识—立夏养生重在养心_素食网站_素食网_素食商城_纯素食商城

5月6日立夏，在天文学上，表示即将告别春天，是夏天的开始。此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛的生长季节。夏天属火，火气通于心，此季节有利于心葬的生理活动。由于人们户外活动增多，天气变热使人情志过激，心葬血液循环加速，内分泌发生变化，许多老年人往往在此时发生心葬疾患。所以，此时要注重对心葬的特别养护。

立夏要静心

当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，心火过旺，有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常爲小事大发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较爲低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，使机体的气机宣畅，通泄自如。情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生法则。

俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能促进血液循环，运动全身肌肉，并産生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。笑口常开也不失爲安度夏季的一剂良药。

立夏要注意养阳气

立夏已至，白天渐长，黑夜渐短，人们的起居应顺应自然，做到晚卧早起，清晨早起到室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇，补充夜间睡眠不足。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起著关键的作用。午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。

立夏饮食保健

“立夏”后天气逐渐转热，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。应少吃高脂厚味辛辣上火之物。盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分，以保持机体平衡。夏日炎热，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。古代医药学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。

立夏节气要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心液。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心葬病的发作。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌狂喜大怒伤心。

立夏养生

1.立夏养生之早睡早起

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

2.立夏养生之饮食清淡

立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品，既能补充营养，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

3.立夏养生之精神养生

养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

4.立夏养生之食补凉血

立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节。