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一碗粥,帮你赶走体内湿气!养出好气色

发表日期:2016-10-17 21:04 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:


   食欲不振、脸色差?这时你最需要的是祛湿。湿气重使你容颜变丑、身材臃肿、脾胃不好,所以祛湿是女性朋友的养生首选。
 
1、薏米红枣粥
薏米红枣粥
 
材料:薏米半碗、红枣10颗、冰糖少许。
做法:
1、将红枣洗净,去核,并在枣皮上划刀口,以利于味道进入粥中;
2、将薏米洗净,用清水浸泡2个小时;将泡好的薏米与红枣放入锅中,加入清水大火烧开,水沸后转小火,熬煮30-40分钟,熬煮过程中注意用勺子搅拌,以防粘锅;
3、熬好后关火,加入几颗冰糖,还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等,冰糖彻底化后即可盛出食用。
功效:薏米是良好的祛湿利水食材。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
 
 
2、茯苓粥
 
 
材料:粳米、茯苓粉、盐、生姜。
做法:
1、取粳米100克,淘净;
2、粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。
3、每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。
功效:长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。
 
3、薏米红豆粥
 
 
材料:薏米30克、红豆15克、冰糖适量。
做法:
1、薏米、红豆洗净后浸泡25分钟
2、然后将其捞出放入锅中,添加适量清水,猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟
3、做好后,可加少许冰糖调味,会更加甜美。
功效:能够祛除体内的湿气,健脾胃,非常适合春季体内湿气较重的人食用。
 
 
4、参芪粥
 
材料:黄芪15克、党参15克、炒薏米60克、炒扁豆15克、红枣2个、大米100克。
做法:
1、先将薏米、扁豆炒至微黄,红枣去核
2、用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内,加水煎汁
3、药汁熬好后,去除药渣,将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:黄芪、党参具有健脾益气的作用,薏米、扁豆能够祛湿,做成能够养胃的粥,可补中益气,健脾祛湿,缓解湿盛带来的身体不适。
 
 
5、玉米须大枣黑豆粥
 
材料:玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。
做法:
1、先用水煮玉米须半小时,去须
2、用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂便可。
功效:薏米是除湿利器,其实,玉米须也有利湿功效,爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了,健脾益肾。
 
 
6、玉米南瓜粥
 
 
材料:南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。
做法:
1、将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟,然后将煮烂的南瓜压成面糊状。
2、锅内加凉水,玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀
3、然后点火开煮,加冰糖,适时搅拌防止粘锅底
4、开锅将南瓜放入,继续搅拌至开锅,再煮个2~4分钟即可起锅。
功效:玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾,结合了两者的营养粥,不仅口味清淡,而且是最适合春季祛湿的食谱。
 
 

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