本周推荐

主页 > 素食菜谱 > 营养早餐 > 孕妇营养早餐谷物不可少

孕妇营养早餐谷物不可少

发表日期:2015-03-10 17:14 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
导读 孕妇早餐吃什么好,孕妇早餐吃什么比较有营养呢,其实孕妇早餐不能缺少谷物,因为这样是不利于身体健康的。
 孕妇早餐谷物不可少
    孕妇早餐吃什么好,孕妇早餐吃什么比较有营养呢,亲亲宝贝小编告诉你,孕妇早餐不能缺少谷物,因为这样是不利于身体健康的。
谷类食物是各种米、面等食品的总称,历来是人们餐桌上必不可少的食物。但由于近些年来人民生活水平提高,生活节奏加快以及营养知识欠缺,很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,早餐中不再有谷类食物,这种食谱是不利于健康的。
谷类的主要成分是淀粉,营养成分是碳水化合物即糖类,糖类是最经济、产热最快的热能来源,它在体内分解决、耗氧少,最易消化吸收,为人体各种生理活动提供60%-70%的能量,大脑组织耗热的主要来源是糖。此外,碳水化合物能增加蛋白质在体内的合成;帮助脂肪在体内氧供热;糖在肝脏中转化为糖元,能增强肝细胞的再生,促进肝脏的代谢和解毒作用,有利于保护肝脏。如果食物中缺乏谷类,糖类供给缺乏,容易导致疲劳、头晕、体重减轻。同时,如果仅进食牛奶、鸡蛋这种高脂肪高蛋白质食物,会加重孕妇肝、肾的负担。
谷类是膳食中B族维生素的重要来源,这些成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黄素等,是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,可促进胎儿神经发育。B族维生素对孕期反应如妊娠剧吐,具有很好的减轻作用,能够促进消化液的分泌,增进食欲。
如果早餐无谷类食品,孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热,但其代谢产物对人体是有害的,因此,为了增进健康和舒适的感觉,孕妇早餐应有一定量的谷类食品。
 
分享是福!我爱素食

小编推荐:
经典素食营养早餐
为您介绍几种营养米糊的做法,
营养早餐宜吃发酵食品有那些作用
每天早晨喝这几种营养米糊胜过豆

 

我爱素食网

养生热点:营养 早餐 孕妇 谷物
  • 推荐内容
  • 相关养生资讯

    养生专题

    热点排行

    热点推广
    素食图片