另外，多吃坚果种子补充营养。时令果蔬、菇类、菌类等要常吃。 

    食用油，可以多吃一些橄榄油（橄榄油被称为液体黄金）、芝麻油、菜籽油、花生油。 

    素食饮食对任何一位准妈妈都是最健康的选择。据报道：美国加州罗马琳达省，几乎一半人口都是吃素的，他们的孕妇、产妇经医院的体检都绝对没有营养不良的现象，而且在该省做过的一次儿童智力测验，智力最高的儿童都是来自素食家庭。所以，我们的老祖宗亦云：“食素，智慧而巧”。而近代也有日本平山雄博士经过研究后得出的结论是：“素食者神志清，肉食者神志浊；素食者脑力敏捷，肉食者神经迟钝。” 

    一切法从心想生。假如我们的心理认为吃素没有营养，那么，这种心理就会影响生理。所以，我们吃素首先要改变我们的观念，要深信：素食健康！ 

    肉类：或毒素、或激素，没有营养。而果蔬、杂粮、种子则不同，所含的蛋白质、红细胞等等，是具有生命力的。对于末学来说，只有素食才可以滋养我们的身体，这是真的！ 

    南无阿弥陀佛！愿佛慈光常照！归西紫莲合十！祝福您！

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