本周推荐

主页 > 素食健康 > 孕妇 > 素食妈妈的食谱分享,希望能帮到我们的素食准妈妈们

素食妈妈的食谱分享,希望能帮到我们的素食准妈妈们

发表日期:2015-03-11 17:44 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
     孕妇素食菜谱
 

      女儿笑笑,出生于2011年的8月,出生时8斤重,身高52厘米。或许你会不相信,我在怀胎十个月里,没有喝过一口牛奶、吃过一个鸡蛋,更不要说吃肉了。但事实就是,我虽然吃素,却完全打破了“吃素营养不好,小孩子会缺营养的”说法。我在月子里、在女儿现在七个月里,我仍然是纯素食,为我女儿提供着优良的母乳。在上个月的体检,我为了给大家一个信心,让女儿挨了一针,做了个微量元素的检查。我知道女儿一定是什么都不会缺的,我只为了给不相信素食可以养好孩子的妈妈们一个证明、一个信心。事实也证明我是对的,女儿的检查结果出来,的确是什么都不缺,十分的健康。


素妈妈怀孕期食谱 这份素食食谱,主要是针对怀孕期间准妈妈的饮食调理。常常有人怀疑吃素会不健康,会营养不够。营养不够跟素食没有关系,不应该把罪过推到蔬菜的身上。如果你营养不够,一定是你自己挑食或是不懂得搭配造成的,不是蔬菜的错。所以想要素食的人,一定不能挑食偏食,一定要什么都吃,主食以五谷为主,菜类以五色菜为主,另外再添加一些果仁和水果,营养是完全够的而且一定是健康的。我在怀孕期,因为是两个人了,所以一直有补充维生素,吃的是善存片和AD钙片。

怀孕期食谱:
早餐:
1.五谷粥
做法:黑豆、红豆、黄豆、黑米、小米、芸豆、莲子、绿豆、红皮花生、血糯米、玉米粒、糙米。这个粥就是有什么杂粮都可以放进去煮,每样一小把。黄豆一定要少量,怀孕期间不要吃太多,不然会导致**肿痛。薏仁米是好东西,但怀孕期间不要吃,据说会动胎气。吃晚餐时把五谷泡上,睡觉前放进电沙煲里用文火去煮,到第二天早上起来就能喝了。
2.小米粥
做法:小米,红枣五、六粒,党参少量、黄芪小量。这几样放在一起,做火煮烂煮稠就可以喝了。在起锅前十分钟,可以加一把枸杞子进去。这个粥补气补血。

3.五谷豆浆
做法:五谷豆浆就是五谷粥的料同样泡发后,放到豆浆机里去做成豆浆就可以了。

4.红豆花生粥
做法:红豆、黑米、红皮花生。这三样是非常补血的食品,孕妇可以多吃,一定要是红皮花生,效果才好。

小编推荐:
坚持吃素生出来的宝宝又聪明又健
素食妈妈,产后吃什么有益哺乳?
素食孕妇营养问答
【素食】一位博士素妈妈的怀孕生

 

我爱素食网

  • 推荐内容
  • 相关养生资讯

    养生专题

    热点排行

    热点推广
    素食图片