生活在城市里面的广大男性朋友多半不会做饭菜，有福气的还好，套一个厨艺精湛的老婆或女友，天天蹭饭吃，没福气的可就惨咯，类似博主这样，快餐吃到反胃，长此以往，必将对身体造成很大的影响。为了不使自己生活过得太凄惨，必须学会自己调理食谱，尽量抽空下厨，为自己准备一顿颇具营养价值的晚餐。

       只要别偷懒，不嫌麻烦，下班还是可以赶一趟超市，先买菜，洗菜，进行准备工作

下面先百度一下今天的美食营养价值吧： 

   先说茄子，，茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。茄子可以保护心血管、抗坏血病,防治坏血病及促进伤口愈合；防治胃癌，还有清退癌热的作用；抗衰老：茄子含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能；清热止血，消肿止痛；用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等症。 

     黄瓜可以：抗肿瘤，黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的；抗衰老：老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；能有效地促进机体的新陈代谢。常吃黄瓜具有有润肤，舒展皱纹的功效；防酒精中毒；降血糖：减肥强体；除热，利水，解毒，清热利尿的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，烫伤。

   西红柿，又叫蕃茄，其中红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效，对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用；多吃番茄具有抗衰老作用，男性尤其要多吃西红柿。

       香蕉，香蕉有助降低血压，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。香蕉也可护肤，治疗便秘；

    今天的凉拌青瓜与昨天的不同，加入了花椒油，真可谓看着清爽宜人，吃着香甜可口，清脆麻辣~

小编推荐：

我爱素食网