中医养生：夏季养生保健知识以及注意事项-“夏日炎炎正好眠”，进入夏天后，天气炎热，很多人都会觉得很累，精神疲惫。中医解释这是“暑易伤气”，即高温天气会耗散人的精气神。所以，人就会经常有劳累的感觉。所以中医养生专家建议，夏季养生保健注重精神调摄，保持愉悦轻松而稳定的情绪。大悲大喜，大起大落的情绪会造成热上加热，所谓心静自然凉，夏季养生的目的就达到了。
中医介绍，每个人自己在家可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。坚持下来，可以有效降低心累的感觉。
1、常练习静养
在家里的时候，可以经常练练静养，即安静的时候双眼微闭，然后缓慢地吸气，再气沉丹田，然后再呼出。如此反复3-5分钟。静养能让你感觉身体舒畅，解决心累的问题。同时，有条件的话，可以坚持午睡，修养精神，迎接下午的工作和学习。夏季午睡以30分钟至1小时为宜。
2、早晨散散步
《黄帝内经》很早就提出“夜卧早起”，起床后要去晒晒早晨的太阳，晨阳柔和，适合养心。一次补充很多睡眠的做法，不值得推崇，这种做法更消耗心力，反而会增加疲劳的程度。每周挑个清爽的早晨，去公园或小区里散散步，可以给一天带来好精神。
3、按摩后背
后背劳累则加速阳气的流失，而放松背部穴位，就能起到辅助养心阳的作用。如果是在家中，可以由家人直推背腰部3-5遍。以双手掌在背腰部沿膀胱经第一、二条线自上而下直推至腰部3-5次，然后按压脊柱两侧3-5遍。
以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，自上而下，反复按压3-5遍。然后掌揉背腰部3-5遍。双掌重迭自上而下按揉脊柱两侧肌肉3-5遍，注意手法圆滑、连贯、力量适度。按揉肾腧穴要达两分钟，以两手拇指指端置于两侧肾腧穴，同时用力按揉半分钟，此后以掌根或大鱼际在肾腧穴搓揉，如此反复2-3遍，使腰部有温热渗透的感觉。
对很多人来说 ,盛夏在一年四季中最为难过。但是 ,如能注意保养 ,不但能安度盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。
1、注意起居。因夏天日出早 ,应适当早睡早起 ,呼吸新鲜空气 ,有益增强体质 ;午睡可补充睡眠不足 ,恢复精力 ;不宜在阳台、树下或露天睡觉 ,否则易感风寒湿邪致病 ;应穿透气性能良好的衣服 ,使用墨镜、草帽和防晒霜 ;避免中午外出办事或劳作。
2、注意调饮食。夏季炎热 ,宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物 ,大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃 ,不宜吃剩菜剩饭 ,不可暴饮暴食 ,防止食物中毒。
3、注意重养神。保持平静乐观、神清气和的心态 ,“心静自然凉” ,老人宜多静坐 ,少到户外活动 ,不宜把复杂、高难度的设计或强体力的劳动在夏日的中午操作 ,以免劳精伤神耗力。
4、注意养津液。酷暑出汗多、要注意补充水分 (淡盐水最好 ),不饮烈性酒 ,可适量饮些啤酒 ,有利消暑热 ;西瓜能利尿、生津、止渴为首选 ;绿豆能解毒、利湿、消暑 ,可常吃 ;茶可常饮 ,但不宜过多。
5、注意防中暑。曝晒太久 ,出汗太多 ,会引起余热蓄积而中暑 ,居室要通风 ,常拖地板 ,多置些植物类饰物起降温作用。
6、注意避伤害。夏天要留神蚊、虫、毒蛇咬伤 ,钉子、玻璃、刀子割伤 ,开水、滚油烫伤等。
7、注意常备药。家中的常备药品应有十滴水、仁丹、黄连素、霍香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、创可贴、肠胃药、感冒药等 ,以备急需。
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