一定要看看最下面的 糙米饭 和 芝麻的营养价值 你就知道为什么这两样的组合 即营养又可以减肥啦

   先介绍一下制作方法：

1.糙米饭    糙米饭和水的比例 1：1.5 ，如果想吃软一点就再多放一点水，我们比较喜欢一粒粒的感觉。可以高压锅和电饭锅，煮前可以将米淘洗后用冷水浸泡几个小时，然后连浸泡水一起投入高压锅，煮半小时以上。电饭锅自动跳起后再多焖一会儿（这个最好实践后依个人口味调配水米的比例）

2.芝  麻    首先炒芝麻，炒锅不要很热，小中火，入芝麻，不停的慢慢翻炒，见半金黄色，闻见芝麻香味即可，炒锅和芝麻本身还有温度，所以关火后继续翻炒片刻。（一次多炒些炒好放凉后放进密封容器常温储存即可一般10天之内吃完最好）

3.研磨芝麻  使用研磨机把芝麻磨碎（我们使用的是西贝乐的快乐小贝），切记4秒钟即可，这样打出来的芝麻末是散的，否则时间长一点就会变成一块块的了，芝麻油都打出来了，口感就不会很好了，还有一次放进去的芝麻不要太多否则需要时间长，就打不匀，容易打成块。（磨好的芝麻碎没吃完要放入冰箱 2天内吃完）

介绍一下如何吃：

    研磨好的芝麻末，可以放一些海盐，搅拌糙米饭和芝麻末一起吃，一定要细嚼慢咽，一般建议一小口一小口的吃，必须咀嚼50下以上，嚼时间越长越好，咀嚼的很细很细之后，再咽这样会很容易消化吸收。

    如果您是喜好养生的人士，那么改变您的饮食习惯，您会更健康。

    糙米饭+芝麻，真是上天赐给我们最完美的主食。

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